富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。
豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有利于食物消化，輔助緩解排便困難。
以上食物通常不可以過量吃，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響食物吸收以及消化，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心嘔吐、食欲下降、腹痛等不良反應(yīng)。若吃完食物后出現(xiàn)以上不良反應(yīng)，需要及時(shí)停止吃，還需要做腹部按摩，能夠加快身體新陳代謝的速度，緩解局部不良反應(yīng)。
日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃些容易消化的食物，比如白菜、菠菜、雞蛋羹、面條等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。若吃完食物后不良反應(yīng)加重，需要就醫(yī)治療。
