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鈣片飯前吃還是飯后吃效果好

鈣片飯前和飯后吃都比較好,建議根據(jù)自身的情況選擇。

一、若選擇的鈣片是碳酸鈣,碳酸鈣需要胃酸的解離,建議在餐中吃或者是餐后即刻吃。進餐以后大量的胃酸幫助消化食物,可以幫助鈣片更好的解離、更好的吸收,同時隨餐服用碳酸鈣也可以減輕對胃腸道的刺激。

二、如果胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的藥,甚至泌尿系結石也需要補鈣,鈣片要盡量選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣不需要胃酸的解離,可以餐前服用,不會增加尿鈣的排泄。

三、中老年人胃腸功能弱,在餐前服用鈣片會過量消耗胃酸,從而對于食物消化會起到不利作用造成飽腹脘脹、消化不良等,因此一般建議鈣片在餐后半小時左右服用。

維生素D可以促進鈣的吸收,補充維生素D最好的方法是曬太陽,陽光當中的紫外線照射在皮膚合成維生素D,更好的讓鈣劑吸收。需要補鈣的老人,由于體內鈣質吸收能力差,建議加大口服的劑量。對于兒童補鈣,需要減少劑量,還要注意購買專門適合兒童的鈣。

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