膝骨關(guān)節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進(jìn)行。
1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)增高骨密度，減少肌肉萎縮，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生，如游泳、散步、慢跑，在關(guān)節(jié)疼痛癥狀緩解后，患者可適當(dāng)進(jìn)行慢步行走，但需要選擇平坦的道路來(lái)進(jìn)行。需注意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。
膝骨關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)病率較高的骨科疾病，是中老年人群的常見(jiàn)病?；即瞬『螅粌H容易出現(xiàn)疼痛等不適，還可能活動(dòng)受限，所以日常護(hù)理非常重要。不僅要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)防止關(guān)節(jié)退化，還要防止運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成更大的壓力，因此，在日常生活中，掌握正確的膝關(guān)節(jié)鍛煉方法顯得尤為重要，鍛煉時(shí)要確保按照正確的方法循序漸進(jìn)的來(lái)進(jìn)行，保證規(guī)律的作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。
