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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松

如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話,在平時(shí)可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物,例如奶類,豆制品,蝦皮兒,海鮮,排骨等食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,例如走路,慢跑,游泳等活動(dòng)。

同時(shí)要保持充足的日曬,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d,這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松?;颊咴谌粘I钪?,要保持健康的生活方式,生活中要注意避免摔倒,預(yù)防骨折,規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)骨骼肌肉的強(qiáng)度。同時(shí)要均衡膳食,多吃一些蔬菜水果和富含鈣類豐富的食物。

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