晚上最好選擇在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機(jī)能，這樣可以有效的防止出現(xiàn)骨流失、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產(chǎn)生疲倦感的L－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人群在睡前喝一杯熱牛奶，可以很快的入睡，牛奶能起到催眠作用。
晚上喝牛奶的好處
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2018-11-0534879次
概述：
牛奶空腹喝好不好
空腹喝牛奶是不好的，主要原因有：一是容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳糖不耐受的情況而導(dǎo)致發(fā)生腹瀉，二是身體對(duì)牛奶的吸收效率不高，因?yàn)榕Ｄ掏ㄟ^胃腸道的時(shí)間太快，來不來吸收就已經(jīng)被排出體外，所以喝牛奶時(shí)最好先吃飯，把牛奶放最后再喝，或者是邊吃東西邊喝牛奶，這樣才有利于身體吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和提高身體對(duì)乳糖的耐受性。
加熱牛奶的注意事項(xiàng)
袋裝的牛奶適度加熱就好，最好不要加太熱，牛奶加熱的時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高，其中營(yíng)養(yǎng)的流失就越嚴(yán)重，其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖，袋裝的牛奶用熱水燙一下或者是使用微波爐中火加熱1分鐘即可。對(duì)于新鮮的牛奶最好用旺火煮，并且煮沸的時(shí)間不宜太久，最好不要超過3分鐘。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎晚上喝牛奶一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榕Ｄ痰臒崃坎皇翘撸?00克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅(jiān)持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學(xué)證實(shí)，睡眠時(shí)間對(duì)鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對(duì)身體的好處還是很多的。另外如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時(shí)間不要太晚，最好在睡前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)以上喝，太晚喝牛奶會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
01:06
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-29 11342次
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晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎晚上喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)高不能確定，一般對(duì)于生長(zhǎng)期骨骺沒有閉合的人，對(duì)于其長(zhǎng)高有一定的好處，但對(duì)于骨骺已經(jīng)閉合的人則沒有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對(duì)于長(zhǎng)高來講影響不大。晚上對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子生長(zhǎng)激素相對(duì)分泌的會(huì)多，個(gè)子容易長(zhǎng)一些，但也是在生理范圍內(nèi)容易長(zhǎng)。晚上喝牛奶可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)幫助長(zhǎng)高，但是不足以使長(zhǎng)高變得很明顯超過正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會(huì)長(zhǎng)高是沒有定論的，或者是沒有充足的證據(jù)。如果不是在生長(zhǎng)期，骨骺已經(jīng)閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對(duì)長(zhǎng)高沒有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒有閉合，骨頭還可以變長(zhǎng)，個(gè)子還可以變高。牛奶只是一種營(yíng)養(yǎng)品提供的優(yōu)質(zhì)蛋白，確實(shí)是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長(zhǎng)高。
01:40
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 7064次
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每天喝牛奶的好處每天喝牛奶是能夠預(yù)防經(jīng)期綜合征的，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素，是可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女性，如果喝牛奶是能夠緩解疼痛，牛奶還有美容養(yǎng)顏的作用，如果每天飲用是可以使皮膚變得有光澤。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)以及高級(jí)脂肪礦物質(zhì)，維生素，特別是含有豐富的維生素b族，它是能夠滋陰皮膚的，牛奶中還含有豐富的鈣，是有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因，所以經(jīng)常喝牛奶是可以預(yù)防中風(fēng)的。絕經(jīng)后的女性如果經(jīng)常喝牛奶，是可以防止骨質(zhì)疏松的，牛奶中還含有一種能夠抑制興奮的成分，所以它是能起到鎮(zhèn)靜安神作用的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-26 20209次
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孕婦喝牛奶的好處孕婦可以喝牛奶，牛奶中還有豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的鈣劑，有利于孕媽媽鈣劑的吸收，每天保證250毫升左右的牛奶就可以，但最好是鮮牛奶而且溫?zé)岬臅r(shí)候服用，避免引起腹瀉而且不要和優(yōu)酸乳一類的牛奶，還有糖分比較高，真正牛奶成分并不是很高。平時(shí)注意休息，注意保暖，避免熬夜，避免著急上火，適當(dāng)?shù)目诜}片，維生素d，適當(dāng)?shù)臅裉柖ㄆ谧霎a(chǎn)前檢查，低鹽，低糖，低脂飲食，孕晚期應(yīng)該記好胎動(dòng)，一周左右做一次產(chǎn)檢，做胎心監(jiān)護(hù)檢查，隨時(shí)有腹痛，陰道流血，陰道流液的情況隨時(shí)去醫(yī)院做檢查。語音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-30 4380次
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晚上喝牛奶有什么好處晚上睡覺之前兩個(gè)小時(shí)喝牛奶對(duì)人體的補(bǔ)充也是比較好，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的動(dòng)物蛋白鈣質(zhì)以及多種維生素，礦物質(zhì)對(duì)人體的益處是比較多，是可以促進(jìn)人體夜晚的睡眠，對(duì)人體的補(bǔ)充也是比較好，建議一定要注意這些日常生活中的飲食，可以多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-10 4901次
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喝牛奶有什么好處常喝牛奶的好處，第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用，人喝過牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，在晚間睡前喝一杯牛奶后，會(huì)起到安神促眠作用。第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-25 6403次
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晚上喝牛奶的好處晚上最好選擇在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機(jī)能，這樣可以有效的防止出現(xiàn)骨流失、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產(chǎn)生疲倦感的L－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)
周繼樸
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-05-27 817次
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晚上喝牛奶的好處和壞處晚上喝牛奶通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)睡眠的好處，如果過多飲用，容易引起消化不良、過敏的壞處，因此應(yīng)避免過度飲用。牛奶是人們比較喜歡的一種飲品，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，容易消化吸收，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、乳清蛋白、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蜓a(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也屬于鈣比較佳的來源
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023-03-23 0次
