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概述:

月經(jīng)期便秘是由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素的突然減少,影響全身系統(tǒng),并發(fā)生一定的反應(yīng),這些反應(yīng)通常在月經(jīng)前7至14天出現(xiàn),并且在惡化發(fā)作前2-3天,癥狀逐漸減少并在月經(jīng)后消失。這些變化明顯的癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為經(jīng)前緊張,常見(jiàn)的有手腳面部水腫,腹部脹氣,大多數(shù)女孩會(huì)有便秘,腹痛和乳房疼痛。

治療建議:

多喝白開(kāi)水,增加體內(nèi)水分,軟化糞便,與溫暖的蜂蜜水或酸奶和其他飲料混合,以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。改善飲食結(jié)構(gòu),積極攝取富含膳食纖維的水果和蔬菜,避免辛辣和過(guò)咸的食物,注重清淡飲食,多吃粗糧。也可以根據(jù)身體情況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),效果更好,適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可以幫助緩解經(jīng)期便秘的癥狀。

預(yù)防:

建立良好的排便習(xí)慣,確保充足的睡眠可以改善神經(jīng)疲勞,恢復(fù)腸道功能緊張,增加腹肌排便的協(xié)調(diào)性。增加B族維生素食物的供應(yīng),盡量食用天然,未加工的食物,如粗糧,豆類(lèi),酵母等,以增強(qiáng)腸道張力。

以上內(nèi)容僅供參考

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