600千焦通常需要運(yùn)動1~2個小時才能消耗。
如果生活中長時間暴飲暴食、運(yùn)動量過少,則會因熱量攝入大于消耗,而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪,引起體重增長。生活中可以適度的進(jìn)行運(yùn)動,比如慢跑、快跑等,可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán),有助于消耗體內(nèi)的熱量。如果個人的基礎(chǔ)代謝比較低,選擇的是慢跑,通常運(yùn)動強(qiáng)度并不高,一般需要運(yùn)動2小時才能消耗600千焦。如果個人的基礎(chǔ)代謝比較高,選擇的是快跑,此時的運(yùn)動強(qiáng)度較高,消耗600千焦通常需要運(yùn)動1小時。
生活中無論在進(jìn)行哪種運(yùn)動時,均不建議在空腹或飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行,以免出現(xiàn)不適癥狀。運(yùn)動前也需要做好熱身工作,以免出現(xiàn)肌肉拉傷,如果在運(yùn)動過程中或運(yùn)動后身體有明顯的不適癥狀,建議及時就醫(yī)。