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經(jīng)期減肥法最快方法

王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院中醫(yī)科

2022-11-2829847次

一般并沒有經(jīng)期減肥最快方法，但經(jīng)期減肥法有控制飲食、適當運動等。

一，控制飲食：

女性在經(jīng)期身體的新陳代謝比較快，所以在經(jīng)期減肥效果還是比較好的。一般可以通過控制飲食來達到減肥的效果，如在經(jīng)期避免吃高糖分、高油脂、高熱量的食物，可以吃一些能促進腸胃蠕動的食物，如白菜、萵苣、韭菜、菠菜、香蕉、白蘿卜、卷心菜、蘋果、牛奶等，還可以吃一些能增強飽腹感的食物，如西紅柿、黃瓜、糙米、紅薯、燕麥、黃豆等食物，從而起到減肥的效果。

二，適當運動：女性在經(jīng)期不能做劇烈的運動，但是可以做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、打太極、散步等，也能夠促進減肥，但患者一定要適當?shù)淖觯舫霈F(xiàn)身體不適癥狀，要及時停止運動。

建議女性在經(jīng)期還要多注意腹部保暖，不要著涼，還可以用溫水泡腳；若女性存在痛經(jīng)的情況，飲食上不要吃辛辣、刺激性、寒涼的食物，如辣椒、芥末、冰激凌等，也不要吃剛從冰箱拿出來的食物，以免加重痛經(jīng)。經(jīng)期還要注意陰部的衛(wèi)生、清潔工作，勤換衛(wèi)生巾。

以上內(nèi)容僅供參考

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