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韭菜屬于是粗纖維的食物,里面含有大量的纖維素,具有潤(rùn)腸通便的作用,能夠緩解便秘。如果有便秘的現(xiàn)象,平時(shí)還可以適量的吃一些其他的綠色蔬菜,比如菠菜,芹菜或者是小油菜,這些粗纖維的蔬菜對(duì)于改善便秘的現(xiàn)象效果會(huì)比較好。

有便秘的癥狀,平時(shí)應(yīng)該注意盡量吃一些多渣的食物,不要飲食過(guò)于精細(xì),才有利于大便的排出。還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天早起按時(shí)蹲便,這樣也有利于緩解便秘的現(xiàn)象,注意不要吃一些辛辣刺激性的食物。

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