體寒，表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷等癥狀，影響許多人。每天適量運(yùn)動(dòng)是緩解體寒的有效方式。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，驅(qū)散寒氣和濕氣。
運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝，產(chǎn)生更多熱量，提高體溫，這是緩解體寒的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，將溫暖血液輸送到全身，尤其是末梢循環(huán)較差的手腳部位，減輕寒冷感。
飲食調(diào)整也是改善體寒的重要方法。建議少吃寒性食物，如螃蟹、梨、西瓜，多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓，幫助身體產(chǎn)生熱量。
藥物調(diào)理方面，若體寒癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、附子理中丸或補(bǔ)中益氣丸等藥物。這些藥物溫補(bǔ)脾陽(yáng)，祛除體內(nèi)寒氣。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合合理飲食和必要藥物調(diào)理，是改善體寒的有效方法。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)驅(qū)寒保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的保暖措施，避免在寒冷環(huán)境中過(guò)度暴露。
