1.暴食后吃幾片山楂防止積食，山楂含有豐富的礦物質(zhì)維生素，飯前吃山楂能開(kāi)胃，飯后吃山楂能消食，防止食物積在胃中消化不了而形成積食，山楂還有減肥的作用。
2.暴食后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有的人暴食后連路都走不動(dòng)，暴食后不運(yùn)動(dòng)，食物會(huì)堆積在胃腸內(nèi)不消化后引起腸胃炎。所以暴食后仍然還要運(yùn)動(dòng)，比如緩慢的散步促進(jìn)食物消化。
3.暴食后幾天內(nèi)飲食要清淡，飲食要特別清淡，最好只吃點(diǎn)簡(jiǎn)單的蔬菜、小米粥之類食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.暴食后輕柔的按摩腸胃部促進(jìn)消化排便，為了讓食物更快地消化排出體內(nèi)，身體不適可在暴食后輕輕的按摩腸胃部，或者從上至下的按摩這樣能促進(jìn)食物的消化，利于食物排出體內(nèi)，清除腸內(nèi)垃圾達(dá)到減肥的目的。
5.暴食后多喝水，在暴食的同時(shí)通常要喝水，喝很多的白酒、啤酒這些需要水去稀釋中和，所以暴食后最好多喝些開(kāi)水利于體內(nèi)毒素的排出，稀釋酒精減少酒精對(duì)肝臟的傷害，同時(shí)水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快垃圾的排出達(dá)到減肥的目的。
