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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話(huà)，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227001次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話(huà)，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話(huà)，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154767次

• 散步能減肥嗎
  散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，必須通過(guò)一段時(shí)間的手腳等部位肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)到提高心率，加深呼吸的目標(biāo)。以三公里每小時(shí)的速度走一個(gè)小時(shí)，一個(gè)73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個(gè)91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個(gè)109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時(shí)速提高到5.6公里左右的話(huà)，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開(kāi)始時(shí)每周走三次，每隔幾個(gè)星期在逐步的提高速度和增加長(zhǎng)度。并非所有的步行都是中等強(qiáng)度的鍛煉，只有在散步達(dá)到一定強(qiáng)度的時(shí)候才可以達(dá)到減肥的效果，還應(yīng)該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應(yīng)該慢走一段時(shí)間，然后拉伸手足。在開(kāi)始結(jié)束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 54327次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌及代謝功能，來(lái)達(dá)到減肥的目的。針灸對(duì)內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)作用，通過(guò)針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。其次是通過(guò)針灸調(diào)節(jié)人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動(dòng)，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時(shí)，還應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)整，這樣減肥的效果才會(huì)更好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-02 3168次

• 散步能減肥嗎
  病情分析：散步也是可以減肥的，但是需要堅(jiān)持，而且在活動(dòng)量上也需要增加。建議每天散步減肥的時(shí)間要堅(jiān)持在40分鐘以上，必須達(dá)到出汗才能夠使渾身的肌肉抖動(dòng)，排出多余的熱量，燃燒脂肪。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)在飲食上也要注意控制熱量的攝取，平時(shí)可以注意多吃一些含有粗纖維的蔬菜水果，控制食用一些高熱量，高脂肪的食物，不要吃動(dòng)物的皮，還有多吃一些瘦牛肉。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-17 4902次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對(duì)減肥是有幫助的。散步的話(huà)會(huì)促進(jìn)食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對(duì)控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見(jiàn)建議：晚飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)患者健康是非常不利的。想要減肥的話(huà)，除了需要進(jìn)行一定的體育鍛煉，另外也應(yīng)該從飲食方面進(jìn)行干預(yù)，應(yīng)該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-14 2903次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續(xù)時(shí)間、頻率以及個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率等。要想通過(guò)散步達(dá)到減肥效果，以下幾點(diǎn)值得關(guān)注：首先，持續(xù)時(shí)間是關(guān)鍵。短暫的散步雖然對(duì)健康有益，但對(duì)于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 飯后散步一小時(shí)能減肥嗎
  飯后散步一小時(shí)是否能減肥需要根據(jù)實(shí)際情況分析，如果只是偶爾一次散步，通常不能減肥。如果長(zhǎng)期飯后散步，通常能減肥。1、不能減肥：散步是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾一次在飯后散步一小時(shí)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也能夠幫助食物消化，但是不會(huì)使體重發(fā)生明顯變化，所以也起不到減肥的效果。2、能減肥：如果長(zhǎng)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-12-13 0次