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女性生理期時候,身體免疫力較低,做好護理能減少不適與健康風險。

1.選對衛(wèi)生用品,使用無菌醫(yī)用墊巾

生理期首要注意私處衛(wèi)生,建議優(yōu)先選擇無菌醫(yī)用墊巾。這類產品經過嚴格滅菌處理,使用更干凈,能降低細菌滋生風險;材質柔軟親膚,避免摩擦引起敏感;透氣性高,減少悶熱感;吸收性也強,能快速鎖住經血,防止側漏。相比普通衛(wèi)生巾,無菌醫(yī)用墊巾的衛(wèi)生標準更高,尤其適合皮膚敏感或經量較大的女性。

2.避免生冷刺激,飲食溫和為佳

生理期應忌口生冷食物,這類食物可能引發(fā)子宮收縮,加重痛經;辛辣食物也要少吃,避免刺激腸胃??啥喑詼責?、易消化的食物,如紅棗粥、紅糖姜茶。

3.適度運動,避免劇烈運動

適當散步、瑜伽能促進血液循環(huán),緩解經期腹脹,但需避開跑步、跳繩等高強度運動,防止加重身體疲勞。

4.保持情緒穩(wěn)定,避免熬夜勞累

生理期激素波動易引發(fā)情緒煩躁,可通過聽音樂、冥想放松心情;同時保證充足睡眠,避免熬夜,幫助身體恢復元氣。

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