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頭疼、頭暈、失眠、渾身無力,有失眠多夢(mèng)的人很多都是白天活動(dòng)過于勞累,導(dǎo)致患者難以保持平靜的情緒。治療調(diào)失眠的癥狀,患者首先要解決白天活動(dòng)的情況,避免過度的勞累,對(duì)于這部分患者而言,平時(shí)生活中必須要注意,晚上睡覺前不要想太多的事情或者是回想白天發(fā)生的事情,會(huì)使你的情況更加的嚴(yán)重。

平常自然的心態(tài)出現(xiàn)失眠不必過于擔(dān)心,越是緊張?jiān)绞菚?huì)適得其反,人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病之類。擔(dān)心所致的過分焦慮對(duì)睡眠本身及其健康所產(chǎn)生的危害是巨大的。

建議可以在睡前喝杯溫開水、泡泡腳做做運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)完之后沖個(gè)熱水澡,不要喝咖啡或者茶??梢院纫恍┬∶字?,睡前聽一些輕柔的音樂來幫助睡眠。如果情況還未得到緩解的話,建議去做全面的檢查,然后在針對(duì)性的治療。

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