上班很累了通常不可以鍛煉，以免影響身體健康。
上班時(shí)腦力勞動(dòng)消耗比較大，并且體力也會(huì)消耗，所以會(huì)出現(xiàn)很累的現(xiàn)象，鍛煉的方式比較多，常見的有跑步、跳繩、游泳等。如果此時(shí)鍛煉容易增加身體所出現(xiàn)的疲勞感，若過量或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，還有可能會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的休息而引起頭暈、頭痛等不良反應(yīng)，所以為了避免此類現(xiàn)象出現(xiàn)，上班很累了應(yīng)避免進(jìn)行鍛煉。
上班很累了的時(shí)候需要多注意休息，養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，飲食方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量的食用高維生素以及高蛋白質(zhì)類的食物，比如藍(lán)莓、蘋果、雞蛋、牛肉等，合理的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)與能量，對(duì)于自身健康也有益處。如果日常生活中有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，查明具體原因進(jìn)行改善。
