抽筋通常是指痙攣，手腳容易痙攣可能是寒冷、疲勞、缺乏鍛煉、維生素D缺乏、神經受壓等原因引起的，應根據詳細情況采取相應的措施改善與治療。
1、寒冷：
如果所在的環(huán)境比較寒冷，沒有做好手腳部位的保暖，可能會導致局部血液循環(huán)不暢，出現痙攣的現象。可以通過加強保暖進行改善，比如戴上手套、穿上棉鞋棉襪，或者打開空調及暖風提高室內的溫度。
2、疲勞：
當過度疲勞時，容易導致肌肉的穩(wěn)定性下降，出現手腳痙攣的情況，可以通過適當的休息改善，也可以泡腳緩解，有助于促進血液循環(huán)。泡腳時水溫應避免過高，并且泡腳的時間應保持15~20分鐘之間。
3、缺乏鍛煉：
如果平時鍛煉比較少，肌肉力量通常會比較差，在進行用力的動作時，可能就會出現手腳痙攣的現象?？梢赃m當的增加鍛煉進行改善，比如做俯臥撐、舉重、拉單杠等，有利于增強力量，鍛煉時應長期堅持。
4、維生素D缺乏：
機體如果缺乏維生素D，容易導致鈣、磷代謝紊亂，使肌肉及神經的興奮性增加，出現易抽搐、睡眠不踏實等?？梢栽卺t(yī)生的指導下使用維生素AD滴劑、維生素AD膠丸、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療，可以選擇在飯前空腹服用，有利于調節(jié)體內的鈣、磷代謝。
5、神經受壓：
當患有頸椎病或者腰椎間盤突出癥時，可能會導致神經受壓，引起手腳麻木、抽搐、疼痛等癥狀。可以在醫(yī)生的指導下服用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持作息規(guī)律、勞逸結合，適度鍛煉，均衡飲食，對身體健康有一定的好處。
