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吃蒸土豆是能減肥的,土豆、紅薯、芋頭、南瓜、山藥,這些都是高淀粉食品,但同時(shí)也是高纖維食品,由于胃容量是不變的,如果只吃這些其它的食物也就吃不下了,堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)瘦。

因?yàn)楸绕鸪床?、火鍋等油脂?lèi)豐富的食品,這些都只能算是窮人吃的,六零年代這些是大家每天的食物,你見(jiàn)過(guò)有幾個(gè)胖子。當(dāng)然吃什么其實(shí)都不重要,重要的是吃多少,運(yùn)動(dòng)消耗是否大于食物熱量攝入。

每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),如登山、慢跑、游泳等都有助于減肥,減肥期間還可以吃一些適量的水果,比如吃一些含纖維素高的黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃、火龍果,含糖量低的水果,最好不要空腹吃,吃水果可以幫助增加飽腹感,減少其他高熱量食物的進(jìn)食,但是減肥光靠吃水果還是不行的,還需配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)等等。

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