晚上喝稀飯有一定輔助減肥的效果。
晚上喝稀飯能減肥還是增肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-297940次
稀飯里面的熱量比較低，可以增強(qiáng)飽腹感，而且營養(yǎng)成分比較高。如果想要減肥，可以通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥效果比較好。飲食上需要注意不可以吃高熱量和高脂肪的食物，油膩的食物也不可以吃，平時(shí)可以吃一些有減脂效果和碳水化合物低的食物，比如雞胸肉、菠菜、小白菜、生菜、檸檬、獼猴桃、木瓜、蘋果、黃瓜等。
平時(shí)還要適量運(yùn)動(dòng)，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以慢跑、游泳、跳繩、跳有氧健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅有瘦身的效果，還可以增強(qiáng)心肺耐力，能夠?yàn)樾姆翁峁┭鯕狻p肥期間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要長期堅(jiān)持才可以看到效果。
如果想要快速去除體內(nèi)脂肪，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)，手術(shù)后要穿塑身衣1-3個(gè)月，防止皮膚松弛。
以上內(nèi)容僅供參考
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