造成多夢(mèng)的原因有很多，精神緊張興奮，抑郁恐懼、焦慮煩躁等進(jìn)行因素，?？梢鸲鄩?mèng)，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變?cè)胍?，光和空氣污染等社?huì)環(huán)境因素是另外一個(gè)重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成多夢(mèng)的原因。
預(yù)防有以下幾種方式：
一，以清淡而富含蛋白質(zhì)維生素的飲食為主。
二，參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
?三，生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。
四，需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間一思考問(wèn)題或者看書(shū)的，做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠。
