深蹲有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、燃燒脂肪、訓練膝關節(jié)和髖關節(jié)等好處，并且還可以鍛煉身體平衡能力。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能：
深蹲運動可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，刺激機體分泌睪丸激素和生長激素，這兩種激素可促進肌肉的生長發(fā)育，對想增肌的人是一項不錯的運動。
2、燃燒脂肪：
深蹲鍛煉可以燃燒更多的脂肪，使肌肉含量比率的增加，可增加基礎代謝量。
3、訓練膝關節(jié)和髖關節(jié)：
深蹲可以訓練髖關節(jié)以及膝關節(jié)，增加膝關節(jié)髖關節(jié)的靈活性，減少膝關節(jié)和髖關節(jié)的患病率。
4、鍛煉身體平衡能力：
深蹲過程中需要保持平衡，對于機體不平衡的人有一定的效果，可以維持身體平衡。
但是在運動時需要注意時間，正常情況下需要深蹲10~20分鐘左右，不可以時間過長，避免導致肢體出現(xiàn)麻木感，還要注意不可以過量的運動，要根據(jù)自己的體質情況選擇適宜的練習方法，做好準備和放松活動，防止受傷。如果在運動期間身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)進行檢查診治，以免延誤病情，治療期間也需要定期復診。
