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吃什么補鈣最快最好

一、牛奶。牛奶當中含鈣量非常豐富,非常容易被人體吸收,并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種氨基酸、乳酸、維生素,不僅可以幫助孩子提高身體素質(zhì)還可以有效的促進鈣在體內(nèi)的消化和吸收。

二、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮都是含鈣量非常豐富的海產(chǎn)品,研究發(fā)現(xiàn)只要每天吃上25克海帶或者蝦皮就可以幫助身體補充三百毫克的鈣質(zhì),平時多吃這些食物不僅可以提高骨骼健康,同時還具有降低血脂,防止動脈硬化疾病等作用。

三、豆類和豆制品。大豆不僅含有豐富的鈣質(zhì),同樣還含有高蛋白,因此家長朋友們在平時應該讓孩子多吃一些豆類和豆制品。

以上內(nèi)容僅供參考

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