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健康的飲食習慣有哪些

健康的飲食習慣一般有:注重營養(yǎng)均衡、低油少鹽、少食多餐。

1、注重營養(yǎng)均衡:

要想健康,就需要做到營養(yǎng)均衡,也就是要做到飲食多樣性,不要偏食、挑食,因為每種食物中含有的營養(yǎng)有限,吃的食物越多,攝取的營養(yǎng)成分也就越全面,建議大家做到“食五類”,即吃谷薯類、肉類、豆類、堅果和蔬果,常吃這些食物能夠更加的健康。

2、低油少鹽:

在日常飲食上就需要做到低油少鹽,油鹽攝入超標不僅容易導致肥胖,還容易導致心腦血管疾病的發(fā)病率直線上升,一般來說每人每天攝入的食鹽不應該超過6克。

3、少食多餐:

少食多餐對于人體的好處也是非常多的,不僅能夠保障營養(yǎng)的正常供應,還能有效的防止饑餓感,能夠幫助人體更好的保持體重。

要想身體健康,平時要養(yǎng)成良好的生活習慣,禁煙忌酒、適度運動、不要熬夜等。

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