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• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18856次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 23835次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續(xù)超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。
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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 85678次

• 有氧和無氧哪個提高免疫力
  有氧運動和無氧運動，都可以提高自身的免疫力。但是有氧運動對比無氧運動更具有持續(xù)性，所以想提高免疫力，首選有氧運動。比如游泳、跑步、騎單車、打羽毛球、打籃球等運動都是比較不錯的鍛煉方法，只要能長期堅持，就會有助于提高身體素質(zhì)，也可使自身免疫力增加。有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行運動，也就是在運動的時候，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的。通過這樣的運動，可以有效的補充體內(nèi)所需要的氧氣，尤其是當(dāng)肌肉大量的收縮以及心臟跳動速度加快時，保證充足的氧氣供給。可以有效的提高機體的能力，對于免疫功能的提高有很好的促進作用。另外，平時要合理膳食，還要盡量避免亂服用抗生素類的藥物，避免降低免疫力。
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  劉麗 副主任醫(yī)師四平市中心人民醫(yī)院

  2022-05-30 2442次

• 怎樣判斷傷口有氧無氧
  病情分析：傷口有氧無氧需要通過具體的癥狀來判斷，無氧傷口主要是傷口比較深而且窄。此時患者應(yīng)及時到醫(yī)院就診，又專業(yè)的醫(yī)生對傷口進行清洗，消毒包扎等處理，還需要注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)疾病的感染。意見建議：建議在恢復(fù)期間要嚴(yán)格按照醫(yī)囑應(yīng)用抗生素類藥物預(yù)防感染，并且要保持傷口干燥清潔，不能沾水，也不能被污染。定期到醫(yī)院復(fù)查和換藥。
  張東發(fā) 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-03-10 2403次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們?nèi)梭w在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們?nèi)梭w的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 9111次

• 有氧運動和無氧運動的區(qū)別
  有氧運動和無氧運動在運動強度、供能方式、持續(xù)時間、運動類型、鍛煉效果等方面存在區(qū)別。如果在運動過程中出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。1、運動強度：有氧運動的強度相對較低，比如快走，在運動過程中可以較為輕松地進行對話。而無氧運動強度較高，像舉重，
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-26 0次

• 無氧運動和有氧運動區(qū)別？答案揭秘
  ??在健身的世界里，無氧運動和有氧運動一直是大家熱議的話題。你是否也曾經(jīng)疑惑過，這兩種運動方式到底有什么不同？?以下是無氧運動和有氧運動的常見區(qū)別：??運動強度：無氧運動的強度通常較高，其特點是在短時間內(nèi)需要肌肉爆發(fā)出較大的力量。有氧運動的強度相對較低，運動過程較為平穩(wěn)、緩和。比如以適中的速度進行慢跑時
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-12-20 0次