經(jīng)常失眠可使用的藥物有苯二氮?類、非苯二氮?類和具有養(yǎng)心安神功效的中成藥。
苯二氮?類藥物作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的苯二氮?受體，能起到抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠的效果，不過長期使用可能會有依賴性。非苯二氮?類藥物相較于前者，不良反應(yīng)較輕，對正常睡眠結(jié)構(gòu)的影響較小。一些養(yǎng)心安神的中成藥，也能調(diào)節(jié)身體機能，幫助改善失眠狀況。
導(dǎo)致失眠的原因是多方面的?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，人們的精神長期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)失眠。不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，也會干擾正常的睡眠節(jié)律。身體方面的疾病，如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，同樣會影響睡眠質(zhì)量。
治療失眠除了藥物治療，還可以采用非藥物治療的方法。認(rèn)知行為療法能有效改善失眠，包括保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使昨晚沒睡好，第二天也不要賴床。睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備，可選擇進行放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。
日常生活中，要注意營造一個適宜睡眠的環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。晚餐不宜過飽，避免食用辛辣油膩等刺激性食物。平時也可以適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽等，但避免在臨近睡覺前運動。
失眠的治療和改善需要綜合多方面的因素來考慮，藥物治療應(yīng)根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選用，同時配合健康的生活方式，才能有效提高睡眠質(zhì)量。
