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一般中醫(yī)認為久臥傷氣。

久臥傷氣指長期臥床、過度睡眠會使人氣血不暢,臟腑功能活動減弱,出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。想要改變,正確的睡眠時間和方法十分重要。子時即晚上11點到凌晨1點,是一天當中自然界陰氣最盛的時候,如果此時順應天時好好睡覺,則對滋養(yǎng)體內(nèi)陰氣有利,建議晚上23點之前睡覺休息。午時即上午11點到下午1點,是一天當中自然界陽氣最盛的時候,如果此時順應天時午休大約20分鐘,則對滋養(yǎng)體內(nèi)陽氣有利。另外,春夏宜晚臥早起,秋季要早睡早起,冬天則早臥晚起。同樣,強迫自己每天鍛煉一會兒,堅持一個月以后人的精氣神不知不覺會提高,想躺、想臥、懶動的念頭就會自己慢慢改善,身體會越來越好。

以上內(nèi)容僅供參考

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