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為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運(yùn)動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運(yùn)動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強(qiáng)，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運(yùn)動方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1118156次

• 減脂肪的最佳運(yùn)動方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動意思就是，我們在運(yùn)動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑?？傊褪怯醒踹\(yùn)動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 83956次

• 減肚子和腰最好的運(yùn)動
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個，開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅(jiān)持做慢慢增加數(shù)量，就可以見到非常好的效果，一定要堅(jiān)持做，可以做曲腿運(yùn)動，這個是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才比較好，屁股上面的部分放在床上仰臥，將腿與身體成直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到和腿與身體呈現(xiàn)九十度角的時候，不需要做的太快，可以慢慢的做，要堅(jiān)持做，很快就可以看到效果的?？梢宰雠ぱ\(yùn)動，可以站立著做扭腰運(yùn)動，可以向左扭和向右扭，也可以兩邊各扭六十次，堅(jiān)持鍛煉，很快就可以看到效果。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 19231次

• 運(yùn)動減肥的最好方法是什么
  肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，成功的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個病的治療涉及到很多環(huán)節(jié)，比如生活方式干預(yù)，藥物治療，甚至手術(shù)等等。其中生活方式干預(yù)肯定是最重要的組成部分，對于肥胖癥患者而言，生活方式干預(yù)里面很重要的一部分就是運(yùn)動，什么運(yùn)動減肥？對于肥胖患者最合適，或者最好的，個人認(rèn)為沒有所謂的最好的方法，對于肥胖癥患者的運(yùn)動，只有最適合，因?yàn)椴煌娜巳?，比如青年人，老年人或者輕體力活動，重體力活動的人，他的身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動的能力是不一樣的，本身肥胖癥的患者，他的身體的負(fù)荷就比較差，因?yàn)樗捏w重很大。如果在合并其他的疾病，整個運(yùn)動的選擇就完全不一樣。有些人能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，有些人只能進(jìn)行中等強(qiáng)度，甚至低強(qiáng)度的運(yùn)動，所以運(yùn)動減肥的最好方法沒有所謂的最好方法，只有最合適的根據(jù)每個人的身體能復(fù)合的指標(biāo)，來進(jìn)行判斷，是這樣的一個過程。
  語音時長 01:26”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 12388次

• 快速減肥減肚子的方法是什么
  想要快速減肥減肚子，可以采用吸脂手術(shù)，原理是通過負(fù)壓吸引的方法，把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的，吸脂的常見部位有面部，雙下巴，頸部，四肢，手腳，雙下腹等部位，效果雖然好，但是不能無休止的抽取過量的脂肪，對身體也是不好的。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-11-23 2903次

• 減肚子的最快方法
  一方面就是要合理的控制飲食，最好是每天計(jì)算卡路里，不要吃垃圾食品；另一方面就是要選擇合適的運(yùn)動并且長期堅(jiān)持，游泳、跳繩和快走都是不錯的選擇。但是一定要堅(jiān)持，不然會毫無成效；如果想要快速的瘦肚子，可以去打溶脂針，也是安全又有效的。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-22 9706次

• 減肚子最好的運(yùn)動方法是什么
  減肚子的最佳運(yùn)動方法主要包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練以及合理的飲食習(xí)慣。這些方法的綜合運(yùn)用，能夠有效減少腹部脂肪，塑造健康身材。1、有氧運(yùn)動是燃燒腹部脂肪的關(guān)鍵。慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，通過提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，從而燃燒全身脂肪，特別是
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 運(yùn)動減肚子的最好方法
  通過運(yùn)動減肚子并沒有最好的方法，只有合適的方法，比如仰臥起坐、躺臥抬腿、站立扭腰等等。1、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的減肚子的方法之一，而且操作簡單，方便快捷，患者可以保持平躺的姿勢，然后雙手抱頭，將雙腿彎彎曲曲，然后下半身不動，用力抬起上半身再躺下，重復(fù)動作3分鐘左右，可以有效鍛煉腹部肌肉的力量，促
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 979次