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預防高血糖最有效的方法

預防高血糖不存在最有效的方法,一般可以通過飲食控制,運動鍛煉,減輕體重,生活規(guī)律等來輔助預防高血糖。

正常人群可以通過飲食控制,運動鍛煉,減輕體重,生活規(guī)律等來輔助預防高血糖,防止2型糖尿病的發(fā)生。一般長期高血糖,最容易引起的就2型糖尿病。2型糖尿病常發(fā)病于肥胖人群,對于正常人群來說,要養(yǎng)成良好的生活習慣,避免暴飲暴食,生活要規(guī)律,避免進食過多高油脂,高碳水化合物的食物,如炸雞,含高糖飲料,奶油蛋糕等,同時避免夜間加餐,要加強運動鍛煉,避免長時間久坐,要餐后1小時適當?shù)倪\動鍛煉,每天的運動時間至少30分鐘到40分鐘,要注意監(jiān)測體重,避免體重過重。如果體重過重,需要嚴格的控制飲食的攝入量,加強運動鍛煉,減輕體重,達到標準體重,可以從一定程度上減少2型糖尿病的發(fā)生,預防高血糖的發(fā)生。

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