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為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154772次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294242次

• 開合跳傷膝蓋嗎
  開合跳這類的動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。因?yàn)樵谄鹛徒德涞倪^(guò)程中，膝關(guān)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)都是需要承受相當(dāng)于幾倍體重這樣大的負(fù)荷。這種過(guò)大的負(fù)荷對(duì)于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的一些結(jié)構(gòu)，比如軟骨、半月板等等都是有著非常大的磨損的，所以說(shuō)該類活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損和傷害還是比較大的。如果患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的患者，在做一些鍛煉的時(shí)候千萬(wàn)不要選擇該類活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷的患者在康復(fù)鍛煉的活動(dòng)當(dāng)中應(yīng)當(dāng)盡量避免跳躍類、劇烈的跑動(dòng)類、還有一些蹲馬步類的活動(dòng)。這在一些鍛煉的場(chǎng)所是非常常見(jiàn)的，比如跳繩、打乒乓球、打太極拳等等都是不適合該類患者進(jìn)行的活動(dòng)，推薦該類患者可以做平路慢走這樣比較緩和的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-26 26614次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 34389次

• 開合跳傷膝蓋嗎
  病情分析：開合跳是有可能會(huì)傷膝蓋的，如果是短暫性跳躍，一般都不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生很大的傷害。如果是每天長(zhǎng)時(shí)間的跳躍，是有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性的勞損出現(xiàn)，提早的退行性改變。嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至有紅腫熱痛的情況。意見(jiàn)建議：開合跳是有可能會(huì)損傷膝蓋，如果膝關(guān)節(jié)有退行性改變或者有疼痛的情況下避免做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-10 10308次

• 開合跳腿疼怎么辦
  病情分析：開合腿痛這個(gè)也是比較正常的，有可能是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，但是大部分原因主要可能是肌肉拉傷、肌肉勞損引起的癥狀。出現(xiàn)疼痛，首先要注意休息，排除肌肉拉傷，肌肉拉傷會(huì)導(dǎo)致局部腫脹疼痛，可以外用云南白藥噴霧劑緩解。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 意見(jiàn)建議：主要是在進(jìn)行開合跳的時(shí)候，一定要注意保持好的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充分拉伸肌肉，出現(xiàn)疼痛，可以采用理療熱敷緩解癥狀。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 5807次

• 開合跳可以減肥嗎
  想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲(chǔ)的那些多余的脂肪燃燒起來(lái)，而只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)到達(dá)30分鐘以上之后，身體才會(huì)開始消耗的多余的脂肪。要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導(dǎo)致身體消耗的熱量比較多，然后同時(shí)吃的又比較少，那么身體多余的脂肪就會(huì)燃燒起來(lái)，久而久之，自然而然的就會(huì)變瘦了。無(wú)
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-07 3626次

• 開合跳可以減肥嗎
  開合跳，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是否真的能成為你的減肥救星？下面，我們就來(lái)探討一下，開合跳的減肥效果。對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或時(shí)間有限的減肥者來(lái)說(shuō)，開合跳無(wú)疑是一個(gè)高效的選擇。它不僅能迅速提升心率，進(jìn)入燃脂狀態(tài)，還能鍛煉到全身多個(gè)肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。每天只需堅(jiān)持20-30分鐘的高強(qiáng)度開合跳訓(xùn)練，配合
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-10-10 0次