長高可以通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等方法，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、合理飲食：
注意攝入富含維生素C的水果，如橙子、草莓等，有助于膠原蛋白的合成，利于骨骼和軟組織的生長。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
可以通過打籃球的方式運(yùn)動(dòng)，在打籃球的過程中，頻繁的跳躍動(dòng)作可以拉伸骨骼，促進(jìn)生長。
3、充足睡眠：
睡眠是身體生長的重要時(shí)期，在深度睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌旺盛，每天應(yīng)保證8至10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
4、良好姿勢：
保持正確的站姿、坐姿和行走姿勢，避免彎腰駝背，不良姿勢會(huì)影響脊柱的正常生長，進(jìn)而影響身高。
5、心理調(diào)節(jié)：
保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)長高也很重要，長期的壓力和負(fù)面情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長激素的分泌。
平時(shí)應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，可以多吃一些含有鈣元素的食物，如牛奶、核桃、小白菜等。
