??明明每天睡夠8小時(shí)，卻還是哈欠連天、渾身沒勁；肚子上的贅肉怎么減都減不掉，還總感覺腹脹、大便黏膩……這些困擾可能都和脾虛痰濕有關(guān)！脾虛痰濕究竟有哪些癥狀？又該如何調(diào)理和預(yù)防？現(xiàn)在就來一探究竟！
??脾虛痰濕的常見癥狀
1、身體困重：整天像背著“千斤重?fù)?dān)”，四肢乏力，提不起精神，即便休息充足也難以緩解。
2、?舌苔厚膩：觀察舌苔，會發(fā)現(xiàn)舌苔白厚且布滿整個(gè)舌頭，邊緣還有齒痕。晨起時(shí)嘴里發(fā)黏、發(fā)甜，口氣也較重，嚴(yán)重影響社交。
3、?體型虛胖：腹部松軟肥胖，即便控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動，體重也難下降。
??常見的調(diào)理方法
?飲食調(diào)理：多吃健脾祛濕的食物，可以用薏米芡實(shí)茯苓煮粥，適量吃山藥，能夠調(diào)理脾胃，去除濕氣。
?中醫(yī)調(diào)理：艾灸足三里穴、中脘穴，每個(gè)穴位每天艾灸20分鐘左右，每周3-4次，可溫陽健脾、祛濕通絡(luò)。
?運(yùn)動調(diào)理：每天堅(jiān)持運(yùn)動，如太極拳、深蹲、平板支撐等，運(yùn)動能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，加速濕氣排出。
??脾虛痰濕雖常見，但只要及時(shí)調(diào)理、科學(xué)預(yù)防，詳情見圖，就能擺脫它的困擾！
