女性在備孕期間，可以適當?shù)耐ㄟ^慢跑，散步，健美操，郊游等增強體質(zhì)，可以有效的提高備孕幾率。
另外在備孕前，女性一定要到正規(guī)的醫(yī)院做詳細的身體檢查，明確身體各項指標的正常情況。在備孕期間，女性要保持心情舒暢，避免過度緊張，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起飲食要搭配合理，適當?shù)亩喑砸恍└缓S生素的蔬菜和水果。
女性提高備孕做什么運動
周齊主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院產(chǎn)科
2024-11-261020次
以上內(nèi)容僅供參考
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女性怎樣正確備孕一、調(diào)整心情，迎接好孕：備孕不必過于心急，過重的心理負擔會干擾人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，反而影響正常受孕。二、適量補充葉酸及微量元素：凡是含維生素C的食物，如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取足量葉酸即可，不宜過多。三、對于月經(jīng)不調(diào)、宮寒或者氣血虧虛、肝腎不足引起的不孕癥的女性，可以選擇中成藥廣譽遠定坤丹輔助治療，有滋補氣血，活血通絡，補腎健脾，疏肝理氣的效果。備孕期間服用能夠調(diào)節(jié)激素，促進優(yōu)質(zhì)卵泡發(fā)育，增加子宮內(nèi)膜厚度，促進著床，最終縮短備孕周期。
01:37
劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 38864次
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備孕時的有效運動有哪些什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數(shù)，這個數(shù)再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。
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吳龍
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-06-06 10690次
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女性提高備孕做什么運動女性在備孕期是可以做一些適當?shù)捏w育鍛煉的。適度的鍛煉對備孕也是有好處的。這時運動的原則是不要過于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運動，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食，像是雞肉，魚肉，牛奶等。另外，也需要補充葉酸，一般建議女性在備孕前3個月，就開始規(guī)律口服葉酸，這樣可以有效避免胎兒畸形的發(fā)生率。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:08”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-05-09 2694次
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備孕男士要做什么運動在備孕期間，男士朋友平時可以多做運動的，平時可以多打籃球，做俯臥撐，舉啞鈴，也可以多進行跑步。男士平時要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，平時也可以多吃一些含鐵豐富的食物，男性朋友平時不要有太大壓力，要保持良好的心態(tài)。語音時長 01:10”
傅恩君
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-03-06 9578次
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女性提高備孕做什么運動病情分析：目前沒有發(fā)現(xiàn)哪種運動可以提高女性的備孕，所以女性根本就不需要做特殊的運動來提高備孕，而是正常進行備孕，只是可以考慮在排卵期的時候隔天安排同房，這樣成功受孕的幾率會更高。意見建議：一般建議女性可以考慮用排卵試紙來監(jiān)測排卵情況，也可以去醫(yī)院婦科做陰超監(jiān)測排卵，然后在即將排卵的時候安排同房備孕。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 1102次
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備孕男士要做什么運動病情分析：備孕期間男士可以適當運動，比如慢跑、游泳、快走或進行體操鍛煉等，都可以增強身體素質(zhì)，同時也可以有效的提高精子質(zhì)量。意見建議：備孕期間要注意適當休息，同時要保持均衡營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，也需要適當攝入一定量的微量元素，比如鈣、鐵、鋅等。
孫先華
副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2020-06-26 3107次
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女性提高備孕做什么運動女性在備孕期是可以做一些適當?shù)捏w育鍛煉的。適度的鍛煉對備孕也是有好處的。這時運動的原則是不要過于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運動，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-16 515次
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女性提高備孕做什么運動女性在備孕期間，適宜進行溫和且能夠增強體質(zhì)的運動。如散步、瑜伽、游泳和普拉提等，這些運動不僅有助于提升身體機能，還能有效緩解備孕期間的焦慮情緒，為迎接新生命做好充分準備。備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵階段，女性在此期間的身體狀況和心理狀態(tài)都至關重要。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-19 0次
