備孕期間，一般可以適量補(bǔ)充葉酸和維生素E。
備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)，此期間合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。葉酸和維生素E作為關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分，在備孕期間的攝入備受關(guān)注。
葉酸，也稱維生素B9，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷具有顯著作用。備孕女性應(yīng)從孕前至少一個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，直至懷孕三個(gè)月末，以降低胎兒發(fā)生脊柱裂、無(wú)腦兒等嚴(yán)重出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，葉酸還有助于紅細(xì)胞的形成，對(duì)母體健康同樣重要。
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。在備孕期間，適量補(bǔ)充維生素E可以提高女性生育能力，促進(jìn)性激素的分泌，增加卵巢的功能。此外，維生素E還有助于改善血液循環(huán)，預(yù)防先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。
除了葉酸和維生素E，備孕期間還應(yīng)注意補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素，如鐵、鋅、鈣等，以及保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果和全谷類(lèi)食物。同時(shí)，避免接觸不良環(huán)境因素，如煙酒、有害物質(zhì)等，確保身體健康，為成功孕育健康寶寶打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
綜上所述，備孕期間適量補(bǔ)充葉酸和維生素E是必要的，但也需注重整體營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
