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入睡容易,半夜總醒,是什么原因

入睡容易,半夜總醒可能與年齡因素有一定的關(guān)系,也可能是由于平時(shí)精神壓力過大造成,可以通過調(diào)整睡眠時(shí)間或舒緩壓力等方式來改善。

1、年齡因素:隨著年齡的不斷增加,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素的分泌逐漸減少,所以會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間相對(duì)減少,容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠或半夜容易醒來的現(xiàn)象。這種情況可以通過調(diào)整睡眠時(shí)間來改善,在白天的時(shí)候盡量避免午休時(shí)間過長,并且要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間,要做到早睡早起形成規(guī)律生物鐘。

2、精神壓力過大:如果在平時(shí)日常的生活當(dāng)中,長期的工作以及生活壓力過大,就容易形成一種焦慮、精神緊張的狀態(tài),所以會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,在半夜出現(xiàn)總醒的情況。這種情況要注意適當(dāng)?shù)姆潘尚那槭婢弶毫?,在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)呐菽_幫助緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量。

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