吃了核桃是否會(huì)發(fā)胖應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果只是少量的吃，而且堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通常不會(huì)發(fā)胖。如果過量的吃，長期久坐或臥床休息，則會(huì)發(fā)胖。
1、不會(huì)發(fā)胖：
核桃屬于一種比較常見的堅(jiān)果類食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素以及鋅元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)少量的吃一些核桃，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。而且其中還含有豐富的油脂以及纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若少量吃核桃的同時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，通常不會(huì)造成皮下脂肪堆積，因此不會(huì)發(fā)胖。
2、會(huì)發(fā)胖：
核桃屬于一種高熱量食物，如果長期過量的吃，而且經(jīng)常久坐或臥床休息，沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗熱量，使多余熱量在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，這種情況下會(huì)發(fā)胖。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意少吃多餐，避免暴飲暴食?？蓤?jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳以及打乒乓球等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，對(duì)控制體重有幫助。
