長期做卷腹的危害有腰椎壓力過大、肌肉拉傷、頸椎不適、訓(xùn)練過度、腹直肌分離等。
1、腰椎壓力過大：
卷腹時(shí)，腰椎需要承受很大的壓力。長期過度訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致腰椎磨損，甚至引發(fā)腰椎間盤突出等問題。
2、肌肉拉傷：
如果卷腹時(shí)用力過猛或姿勢不正確，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，特別是腹肌和腰部肌肉。
3、頸椎不適：
如果在卷腹時(shí)頸部用力過度或姿勢不正確，長期這樣可能會(huì)導(dǎo)致頸椎不適或疼痛。
4、訓(xùn)練過度：
長期過度訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、肌肉酸痛，甚至引發(fā)免疫系統(tǒng)問題。
5、腹直肌分離：
如果長時(shí)間進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使腹部肌肉組織受到牽拉，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離，出現(xiàn)腹部下墜感、腰背部疼痛等癥狀。
總之，長期做卷腹可能會(huì)對身體造成一些危害，但只要注意適度訓(xùn)練、正確姿勢和合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，就能最大程度地減少這些問題的影響，而且還要注意做完以后要做放松運(yùn)動(dòng)。
