月經(jīng)期控制不住情緒可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)食甜食或者口服舒肝解郁的藥物來(lái)調(diào)整。
1、轉(zhuǎn)移注意力：
在月經(jīng)期間控制不住情緒主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，月經(jīng)期間控制不住情緒可以通過(guò)看書、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到平復(fù)。
2、進(jìn)食甜食：
可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?、巧克力等甜食，甜食能夠刺激大腦神經(jīng)使大腦產(chǎn)生一種叫做多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠使人感到愉悅，緩解焦慮和煩躁的情緒。
3、口服疏肝解郁的藥物：
如果在月經(jīng)期間精神狀態(tài)不是特別好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服舒肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的藥物，例如逍遙丸，可以起到調(diào)節(jié)情緒的效果。
在月經(jīng)期間需要對(duì)平常飲食和作息方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，注意腹部保暖，少吃寒涼的食物。
