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不同年齡段的正常睡眠時(shí)間不同。新生兒睡眠時(shí)間最多,約20~22小時(shí),5~12歲的兒童需要12小時(shí)的睡眠,12-18歲的青少年一般需要9小時(shí)的睡眠,成年人合理的睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)。

在正常情況下,嬰兒、兒童或青少年正處于成長的黃金時(shí)代,在睡眠期間,生長激素分泌增加并加速生長,因此睡眠時(shí)間略長,成年人會(huì)時(shí)間短一點(diǎn)。

不同的年齡段由于個(gè)體差異,部分人群睡眠時(shí)間較長,部分人群睡眠較短。如果部分人群長期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙,嚴(yán)重?fù)p害身體,記憶力減退,頭暈,疲勞等癥狀。

因此,患者應(yīng)該找到適當(dāng)自己的睡眠時(shí)間,改變不良的生活方式,保證充足的睡眠,避免熬夜。還應(yīng)注意不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情,比如玩手機(jī)、看電視、吃東西、看書等,通過增強(qiáng)睡眠與床條件反射,幫助入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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