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體質差可以從合理膳食、生活調理、適度運動、保持良好心態(tài)、藥物調理等方面來綜合調理。

合理膳食:

均衡飲食,多吃蛋白質豐富的牛奶、雞蛋、瘦肉,多吃水果蔬菜,尤其是綠色蔬菜,多吃山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補腎的食品。少吃過油、過甜、過咸、過膩的食品,多喝白開水。

生活調理:

規(guī)律作息時間,不要習慣性熬夜。注意休息,避免過度勞累。

適度運動:

選擇合適的運動,像散步、競走、慢跑等,堅持運動來增強體質。

保持良好的心態(tài):

身體虛弱之人更應該保持心境平和。因為怒傷肝,恐傷腎,喜傷心,憂傷肺,思傷脾。保持心情愉悅,有助于身體的調理。

藥物調理:

根據體質差的不同原因,在中醫(yī)師指導下用不同的中藥進行調理,可用濟生腎氣丸,桂附地黃丸等。

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