濕氣重的人可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)節(jié)、增強(qiáng)鍛煉等方式調(diào)節(jié)達(dá)到減肥的目的。
1、飲食調(diào)節(jié)：
無(wú)論是濕氣重還是肥胖，都與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。祛濕減肥應(yīng)注意清淡飲食，以營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物為主如冬瓜、山藥、薏米紅豆等食物。
2、生活調(diào)節(jié)：
應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)作息，避免熬夜，保障充足的睡眠。還可以用熱水泡腳，腳底板上有很多的穴位，可以通過(guò)熱水泡腳，刺激這些穴位，加快血液流動(dòng)，使身體發(fā)汗，從而達(dá)到祛除濕氣的作用。
3、增強(qiáng)鍛煉：
祛濕減肥也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)跑步、游泳、瑜伽等有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉加快代謝從而促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，同時(shí)也有助于減肥。
濕氣形成的原因一般有喜食冷飲、重油重辣、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、熬夜等。要根據(jù)濕氣形成的原因，對(duì)癥治療。
