患者經(jīng)常失眠一般可以通過(guò)調(diào)整作息規(guī)律、放松心態(tài)、適當(dāng)鍛煉以及調(diào)整飲食等方法能調(diào)理好，需根據(jù)情況進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。
1、調(diào)整作息規(guī)律：
患者需保持規(guī)律的作息，盡量避免熬夜，以恢復(fù)正常的生物節(jié)律，同事需要減少在白天睡眠的時(shí)間。
2、放松心態(tài)：
如果患者內(nèi)心過(guò)分擔(dān)心失眠，對(duì)失眠感到緊張、恐懼以及焦慮，不利于患者緩解失眠，經(jīng)常失眠的患者應(yīng)從自身心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)，出現(xiàn)睡眠不好屬于正常，不要過(guò)分的在意和緊張。
3、適當(dāng)鍛煉：
患者可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)身心健康以及緩解失眠，都有較好的幫助，但睡覺前不利于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
4、調(diào)整飲食：
晚餐宜清淡，不宜飲食過(guò)飽，忌在睡前飲用濃茶、咖啡等。
若用以上方式進(jìn)行調(diào)理，失眠仍不能得到緩解，失眠還是長(zhǎng)期存在，建議患者及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診。
