一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

為你推薦

• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過(guò)什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過(guò)前面所說(shuō)的肌肉力量的鍛煉，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65431次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開(kāi)始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對(duì)腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開(kāi)始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點(diǎn)式、5點(diǎn)式，呈5點(diǎn)式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開(kāi)床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點(diǎn)式，也可以是三點(diǎn)式，把肩膀也離開(kāi)床面，這時(shí)候通過(guò)反弓的力量，來(lái)練習(xí)腰椎的力量，當(dāng)然腹部的力量同樣對(duì)腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當(dāng)然在練腰部的力量的時(shí)候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

  01:46
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 20805次

• 核心力量訓(xùn)練
  核心力量訓(xùn)練指的是一種力量訓(xùn)練的形式。所謂核心是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心，傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)于上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以呢，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔，身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法包括平衡墊站立、單腿蹲、健身球、俯臥撐、平衡墊平衡式，雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)。平衡墊俯臥撐或者是俯伸球俯臥撐、跪求平衡、健身球、反向劃船、平衡墊平衡式等，以上介紹的是核心力量訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 15251次

• 力量訓(xùn)練高血壓
  一般的患者會(huì)問(wèn)高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓(xùn)練肌肉已達(dá)到康復(fù)的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)恢復(fù)，適量的運(yùn)動(dòng)可以降壓。運(yùn)動(dòng)首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險(xiǎn)因素。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)肌肉的力量和肌肉的耐力，還可以提高運(yùn)動(dòng)效率，減少身體的損害可以降低高血壓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-10-31 6891次

• 感冒可以做力量訓(xùn)練嗎
  這個(gè)是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來(lái)決定的。如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練的，如果出現(xiàn)乏悶，四肢無(wú)力應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應(yīng)該多喝溫開(kāi)水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-15 3304次

• 怎么鍛煉腿部力量
  病情分析：鍛煉腿部的力量，可以進(jìn)行一些功能鍛煉，比如跳繩，跳遠(yuǎn)，跑步，開(kāi)合跳，上下蹲等，可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。意見(jiàn)建議：建議要調(diào)整好個(gè)人的生活作息和飲食習(xí)慣，平常多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，避免過(guò)大過(guò)猛，要注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2203次

• 力量訓(xùn)練對(duì)身體的好處
  力量訓(xùn)練對(duì)身體的好處一般有增強(qiáng)肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生長(zhǎng)、提高身體代謝、增加關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)脂肪燃燒等。1、增加肌肉力量：通過(guò)進(jìn)行力量訓(xùn)練能夠增加肌肉纖維數(shù)量和大小，提高肌肉的收縮力，從而可以使肌肉變得更加緊實(shí)，達(dá)到增加肌肉力量的作用。2、增加骨密度或刺激骨骼生長(zhǎng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練可以給骨骼施加
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-09-26 0次

• 女人長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練的好處？
  記得前段時(shí)間，我接診了一位年輕的女性患者，她想要通過(guò)健身來(lái)塑造身材，但又擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓她變得過(guò)于強(qiáng)壯。我告訴她，其實(shí)力量訓(xùn)練對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有著諸多好處。那么今天，就讓我來(lái)為大家詳細(xì)解讀一下，女人長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練的好處都有哪些。長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練的女人有哪些好處：1、增加肌肉量和骨密度：每周進(jìn)行2-3次
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-07 0次