腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練有：增加足底的本體感覺(jué)、腳踝的運(yùn)動(dòng)控制能力、腳踝部的運(yùn)動(dòng)控制與肌肉等。
1.患者要增加足底的本體感覺(jué)，因?yàn)樵谑軅笥捎谔弁础⒐潭ǖ纫蛩?，足底的本體感覺(jué)會(huì)降低，所以恢復(fù)訓(xùn)練第一個(gè)就是要進(jìn)行足底本體感覺(jué)的訓(xùn)練。患者可以躺在泡沫軸上，然后用一只腳踩地，另一條腿舉高，雙手也舉起來(lái)，通過(guò)給一只腳平衡的調(diào)整，來(lái)增加足底的本體感覺(jué)，雙腿輪流進(jìn)行。
2.腳踝的運(yùn)動(dòng)控制能力的訓(xùn)練，包括博蘇球下蹲、平衡板上的下蹲，慢慢可以過(guò)渡到站平衡半軸等相對(duì)來(lái)說(shuō)難度比較高的動(dòng)作。
3.患者要增加腳踝部的運(yùn)動(dòng)控制與肌肉的功能，包括輕微的跳躍，包括彈力韌帶的力量練習(xí)。
腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練可以循序漸進(jìn)，只要疼痛不嚴(yán)重，可以繼續(xù)鍛煉，不做劇烈活動(dòng)。
