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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18754次

• 腳扭傷了怎么才能恢復

  腳扭傷了要想恢復就要做到：一、傷后要制動，即受傷后不要再去運動，因為可能會加重損傷，所以先是休息制動。二、需要加壓包扎，固定、保護，使韌帶有修復的過程和可能。三、需要冷敷控制炎癥，炎癥組織疼痛越明顯、腫脹越厲害，恢復起來越慢。四、進行功能鍛煉，功能鍛煉有多種方法，如可以練習肌肉關節(jié)的力量，可以練習關節(jié)的神經本體感受器，尤其是剛剛受傷疼的比較厲害，這時活動是不容易的。可以練習神經本體感受器，如可以靜止的站立，通過力量的刺激讓感知骨頭的神經，得到一定的恢復和刺激；后期可以練習關節(jié)周圍的力量、關節(jié)韌帶的強度等。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6613次

• 膝蓋扭傷了怎么辦
  分為現場救急和后期處理。如果打球或者滑雪腿別了一下，慢慢的把腿回到正常的位置，再就是要制動，別再走路、別再負重，現場如果有繃帶就加壓包扎，因為加壓包扎以后一是減少了出血，二是減少了水腫，有條件的做冷敷，冷敷以后原組織腫脹出血會減輕，這是現場的情況。后邊情況的處理就要具體問題具體分析了，第一肯定要去醫(yī)院，醫(yī)院大夫要查體，比如查半月板的情況、韌帶的情況，可能因為疼痛而抗拒沒法做，但是拍片子還是可以拍的，拍片子看看有沒有骨折、韌帶的支點有沒有撕脫骨折。第二看關節(jié)，一定要注意關節(jié)腔有腫，如果關節(jié)腔腫了說明關節(jié)腔內有出血，韌帶斷了或者是周圍滑膜撕裂了。
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  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-11 14934次

• 跑步膝蓋疼
  在臨床上對于跑步引起膝蓋疼痛的原因還是非常多的，對于這樣的病人，跑步主要是誘因，多數病人還是存在有一些基礎性的疾病比如說有骨性關節(jié)炎，髕骨關節(jié)炎，滑腦炎，滑膜炎，或者是半月板損傷的情況，對于這樣的病人在后期跑步的時候，就會引起膝蓋出現疼痛癥狀的。一般出現疼痛了就需要囑咐病人避免再次跑步，如果繼續(xù)跑步這種疼痛癥狀是很難改善的，一定要以休息為主的，另外千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非帶鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療就可以，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-01 70166次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復
  跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-15 4802次

• 膝蓋扭傷了怎么恢復最快
  膝蓋扭傷了，一定要積極的完善檢查，明確半月板、交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷的具體程度。如果具有手術指征需要進行手術處理，手術之后還要進行石膏固定5到6周的時間。如果損傷程度不嚴重，積極的進行支具固定3到4周的時間，能夠有利于損傷組織的恢復。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-23 3203次

• 跑步傷了膝蓋怎么恢復
  跑步作為一項廣受歡迎的運動，有時也會帶來運動損傷，尤其是膝蓋部位。當跑步傷了膝蓋，科學的恢復方法至關重要。以下是一些建議，幫助您更好地恢復膝蓋健康。預防總是優(yōu)于治療。確保跑步姿勢正確，選擇合適的跑鞋和跑道，以及進行充分的熱身和拉伸，都有助于
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-21 0次

• 跑步膝蓋側面疼痛怎么快速恢復
  并不存在跑步膝蓋側面疼痛怎么快速恢復的說法，跑步膝蓋側面疼痛考慮是滑膜炎、膝關節(jié)炎、骨質增生、半月板損傷、類風濕關節(jié)炎等原因引起的，可以通過一般治療、應用藥物、手術等方法改善，一旦患病及時就醫(yī)。1、滑膜炎：滑膜是關節(jié)囊的內層結構，若此部位出現炎癥后，在炎癥的不斷刺激下會出現關節(jié)腫脹、輕微疼痛等現象，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-01-16 0次