早上吃蘋果能夠幫助減肥，因?yàn)樘O果可以促進(jìn)消化，增加飽腹感。
早上吃蘋果能減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-288227次
早上吃蘋果對(duì)身體有好處，蘋果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有果膠和微量元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時(shí)還可以有效緩解便秘、消化不良等癥狀，因此早上適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果可以減肥。
日常生活中一定要做好飲食調(diào)理工作，如果想要減肥最好不要經(jīng)常吃含糖分和鹽分較多的食物，也不要一次性攝入過多，每天攝入的食物總量需要控制在一定范圍內(nèi)，如果經(jīng)常暴飲暴食或攝入總量過多都會(huì)影響到減肥效果，導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。平時(shí)還需適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如可以做瑜伽鍛煉或者慢跑、游泳、快走鍛煉，這樣都能夠幫助減肥，避免肥胖癥狀出現(xiàn)。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對(duì)于減肥來說沒有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對(duì)于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對(duì)于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-30 15180次
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會(huì)產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動(dòng)力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對(duì)于減肥是有一定效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對(duì)于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-09 4600次
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早上喝蜂蜜能減肥嗎早上喝蜂蜜有減肥功效，因蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能夠減重因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克所吸收的熱量也不超過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可以達(dá)到減重的效果。此外，蜂蜜能補(bǔ)充維他命b族、維他命c(diǎn)、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減重的佳品。同時(shí)要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，如黃瓜、蘋果等，都可以達(dá)到理想的減肥效果。不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥等，吃了不僅對(duì)身體不好而且還會(huì)反彈，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議每天跑步，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 15701次
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喝蘋果醋能減肥嗎答案是肯定的，喝蘋果醋是可以減肥的。蘋果醋是蘋果，白糖和白醋一起發(fā)酵出來的，里面含有大量可以分解脂肪的物質(zhì)，所以常喝蘋果醋可以使人體達(dá)到減肥的效果。第一可以每天早上七到八點(diǎn)的早餐時(shí)間，經(jīng)過一夜的睡眠，人體大部分營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被吸收干凈了，如果此時(shí)喝點(diǎn)蘋果醋，可以有效的刺激胃部。第二是每日下午兩點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候工作比較累了，容易處于疲乏的狀態(tài)，喝點(diǎn)蘋果醋可有效的提神解乏。第三個(gè)時(shí)間是每天晚上睡覺前的時(shí)間，每天晚上睡覺前，食用少量的蘋果醋，不僅可以為夜間補(bǔ)充水分，還能分泌體內(nèi)油脂，使第二天的皮膚光澤。第四就是每天熬夜加班的時(shí)候，如果需要熬夜的，可以在第二天早上喝點(diǎn)蘋果醋，以提神消乏。第五是每天劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，容易疲勞，此時(shí)喝一點(diǎn)蘋果醋，不僅可以解乏，還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-27 130743次
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晚上吃煮蘋果能減肥嗎病情分析：晚上吃煮蘋果可以幫助減肥。因?yàn)樘O果里面含有豐富的果膠以及膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)肥胖患者有一定的作用。意見建議：減肥期間每餐只吃七分飽，盡量吃一些蔬菜，水果等低熱量的食物，不要吃零食，宵夜。每天堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)， 盡量少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-04-14 8711次
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空腹吃蘋果能減肥嗎早上空腹吃蘋果是可以減肥的，但是效果不明顯，蘋果中蘊(yùn)含著豐富的果糖，果糖又非常的容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這樣就能夠快速的補(bǔ)充能量，吃蘋果有利于消化，容易產(chǎn)生飽腹感，但是容易把胃給吃壞，想要減肥，平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-11-23 2404次
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早上吃蘋果能減肥嗎早晨吃蘋果，在適量的情況下，有助于減肥。首先，蘋果含有豐富的膳食纖維，尤其是早晨空腹食用時(shí)，這些纖維可以迅速增加飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入，有效控制熱量攝入，這是蘋果助于減肥的一個(gè)重要機(jī)制。其次，蘋果中的果糖能夠?yàn)槿梭w提供能量而不易堆
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
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早上吃蘋果能減肥嗎？答案來了??減肥是不少人長(zhǎng)期奮斗的目標(biāo)，在各種減肥“妙招”中，“早上吃蘋果能減肥”的說法流傳甚廣。那么早上吃蘋果真的能減肥嗎？本文將揭秘答案。早上吃蘋果能減肥嗎??早上適量吃蘋果通常有助于減肥，經(jīng)過一夜睡眠，腸胃處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吃一個(gè)蘋果，其豐富
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-05-30 0次
