老年人養(yǎng)生方法有很多，其中堅持做適當運動是十分關(guān)鍵的一個方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運動方法。同時需要注意加強飲食調(diào)理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時睡覺。最好制定飲食計劃，這樣才能保持身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)供給充足，同時避免血壓異常波動而帶來身體損傷，如果發(fā)現(xiàn)病情，要及時就診。
老年人該如何養(yǎng)生
馬小麗主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
2024-11-226784次
以上內(nèi)容僅供參考
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 12190次
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老年人便秘該怎么辦老年人便秘是比較常見的問題，由于老年人身體的素質(zhì)下降了、本身代謝的能力也下降，所以比較容易出現(xiàn)排便次數(shù)減少、排便困難、有時候排便費力等情況。這種問題可以通過藥物治療、飲食的調(diào)養(yǎng)、調(diào)整排便習(xí)慣等辦法來改變排便的問題。由于老年人體質(zhì)下降的特點，一般在藥物治療方面要避免使用刺激性的瀉藥，建議可以選擇作用比較溫和的藥物，比如常用的美倫益氣潤腸膏，該藥物含有地黃、白術(shù)、女貞子等中藥，可以起到潤腸通便、健胃利氣，緩解便秘等作用，尤其適合老年的便秘患者。此外也可以使用一些益生菌來調(diào)節(jié)腸道的菌群，改善便秘，比如思連康雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、美常安枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等。在飲食調(diào)理方面，建議要多吃一些膳食纖維含量比較高的食物，比如玉米、花生、菠菜等，還要補充足量的水分，可以在每日清晨飲用一杯溫開水促進腸道的蠕動。在平時建議要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天最好定時排便，而且排便的時候要集中注意力，選取合適的排便姿勢，有了便意以后要及時排便，盡量不要憋著，對于改善老年人便秘問題是有一定幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-07 8051次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應(yīng)該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養(yǎng)生，老年人應(yīng)該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助于補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎自行車，爬山，跳繩以及其他一些相關(guān)的體育鍛煉。3.老年人在養(yǎng)生方面也應(yīng)該多進行一些預(yù)防保健，比如平時可以應(yīng)用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養(yǎng)生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。語音時長 01:37”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-12-10 35043次
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老年人秋季養(yǎng)生保健一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協(xié)調(diào)，深秋時節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。二，調(diào)整飲食，注意補肺養(yǎng)腎。秋季飲食，一方面要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二臟，以保證五臟功能的正常運轉(zhuǎn)。三，閉目養(yǎng)神，收聚精。秋季秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神，收精蓄銳的大好時光。老年人可以做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉噴涌而出，對于老年人的秋季養(yǎng)生保健非常重要。語音時長 01:12”
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2022-09-22 6821次
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老年人該如何養(yǎng)生病情分析：老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。多與親朋好友交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂趣。飲食多樣化，避免偏食。意見建議：老年人要定期體檢，如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時就醫(yī)，嚴格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時按量的服用藥品，不能自己盲目亂用藥物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2021-02-01 2202次
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老年人該如何預(yù)防帕金森病情分析：首先要有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，不要有太大的心理負擔(dān)。其次要注意遠離有毒的化學(xué)物質(zhì)，少接觸化學(xué)品，少接觸除草劑。再次平時可以適當?shù)暮纫稽c茶，適當?shù)暮纫稽c咖啡。意見建議：如果出現(xiàn)了帕金森病，建議一定要及時就診，及時的完善顱腦核磁共振等方面的輔助檢查。在治療方面，對于老年人來講，可以使用左旋多巴之類的藥物治療。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-07-02 1001次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應(yīng)該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養(yǎng)生，老年人應(yīng)該
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 1514次
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老年人該如何養(yǎng)生老年人的養(yǎng)生需要從多個方面著手，關(guān)鍵在于合理飲食、適量運動、心理調(diào)適、定期體檢和合理用藥這幾個重要方面，這幾個方面相互配合共同促進老年人的健康老齡化。1、合理飲食老年人必須重視膳食的平衡。多吃富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、蛋、奶，以及富含維生素和礦
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
