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在日常生活當(dāng)中,長(zhǎng)期的失眠就非常容易導(dǎo)致頭暈、惡心等一系列的癥狀,嚴(yán)重的話,甚至?xí)^痛,不過(guò)這些都是短暫的,但是失眠這種癥狀,需要得到盡早的改善。

一般都是改善日常的生活規(guī)律和作息。首先要保持穩(wěn)定、健康的情緒,保持心情愉快,平靜輕松,避免精神緊張和憂慮,不看驚險(xiǎn)刺激的影片和書(shū)刊,尤其是入睡前,一定要堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠,每天保證七到八個(gè)小時(shí)為宜,要定期的運(yùn)動(dòng)。

這樣不但有利于緩解壓力,減輕失眠的癥狀,還可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間,不過(guò)要在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行,否則,體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)使人精神振奮,更加的難以入睡,在保證了充足睡眠的情況下,這些癥狀就會(huì)得到進(jìn)一步的緩解。

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