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孕婦晚上經(jīng)常失眠該怎么辦

孕婦晚上經(jīng)常失眠可能是精神緊張、胎兒壓迫、飲水過多等原因引起,可以根據(jù)不同的原因采取針對性的改善措施。

1、精神緊張:對于初次懷孕的女性來講,懷孕以后精神可能處于比較緊張或者興奮的狀態(tài),使大腦的神經(jīng)會比較亢奮,可能會在晚上出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象,建議應保持平和的心態(tài),避免壓力過大或者情緒過于激動,有助于改善睡眠。

2、胎兒壓迫:隨著胎兒的不斷生長進入孕中期以后,子宮以及腹部會明顯的增大,體內(nèi)的五臟六腑也會受到胎兒的壓迫,如果在睡覺時姿勢不當會導致不舒服感明顯加重,從而出現(xiàn)入睡困難,可以采取舒適的睡姿,能夠在一定程度上幫助入睡。

3、飲水過多:如果孕婦在晚上喝了比較多的水或者湯類,會導致膀胱內(nèi)的尿液增多,從而在晚上頻繁起夜,也可能會引起失眠的現(xiàn)象,建議在晚上應適量喝水,當頻繁起夜的情況改善后,失眠的現(xiàn)象也會逐漸緩解。

除以上幾種原因外,還可能是缺鈣等原因導致,建議及時就醫(yī)明確。平時需要保證營養(yǎng)的多樣化,可以攝入牛奶、雞蛋、瘦肉等營養(yǎng)豐富的食物,有利于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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