45歲時，跑步過程中的正常心率范圍因個體差異而異，但一般來說，根據(jù)運動強度和身體狀況，心率在最大心率的60%到85%之間被視為正常。這通常意味著在跑步時，心率可能介于110到150次/分鐘。然而，這一范圍并非絕對，還需根據(jù)個人健康狀況和運動習(xí)慣來調(diào)整。
以下是影響45歲跑步時心率的幾個關(guān)鍵因素：
1、個人體能體能較好的人，在同等運動強度下，心率可能相對較低。長期鍛煉能提高心肺功能，使心臟在較低的心率下就能滿足身體需求。
2、運動強度低強度的慢跑可能只會導(dǎo)致心率輕微上升，而高強度的快跑則會顯著提高心率。因此，跑步時的心率與運動強度密切相關(guān)。
3、藥物影響某些藥物，如β受體阻滯劑（如美托洛爾、阿替洛爾）、鈣通道阻滯劑（如地爾硫卓、維拉帕米）等，可能會影響心率。在服用這些藥物時，跑步時的心率可能會有所不同。
4、健康狀況存在心臟疾病、呼吸道疾病等基礎(chǔ)疾病的人，在跑步時心率可能會有異常表現(xiàn)。因此，在開始運動計劃前，建議先咨詢醫(yī)生。
5、環(huán)境因素高溫、高濕等環(huán)境因素也可能導(dǎo)致心率上升。在不利的環(huán)境條件下跑步時，應(yīng)特別注意心率的監(jiān)測。
總之，45歲跑步時的心率正常范圍是一個相對靈活的概念，受多種因素影響。最重要的是根據(jù)自身情況，合理安排運動強度，并密切關(guān)注身體反應(yīng)。
