180斤的胖子可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食以及抽脂手術(shù)的方法減肥。
180斤的胖子怎么減肥
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2125393次
1、運(yùn)動(dòng)減肥?？梢悦刻煸缟掀鸫惨院筮M(jìn)行慢跑或者跳繩，至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有很好的效果，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥最重要的是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止還容易導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的情況。
2、控制飲食。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要適當(dāng)控制飲食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，以免對(duì)減肥的效果造成影響。
3、抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是一種比較先進(jìn)的減肥瘦身方式，在手術(shù)的時(shí)候需要在體內(nèi)注入腫脹液，腫脹液可以將脂肪分解成細(xì)小的顆粒，然后利用負(fù)壓的能量將脂肪抽取出來(lái)，就可以達(dá)到快速減肥瘦身的效果。
平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有利于身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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宋平
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01:22
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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180斤怎么減肥減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免會(huì)影響身體健康，造成不必要的危害，最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然的方法進(jìn)行減肥。跳繩、跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式，絕不能胡亂的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。平時(shí)多喝一些溫?zé)岬拈_(kāi)水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機(jī)體的新陳代謝。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒對(duì)身體有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能?？梢远喑砸恍┧?、蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等這些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，還有一個(gè)重要的辦法就是一定要堅(jiān)持下來(lái)，只要堅(jiān)持下來(lái)，減肥肯定會(huì)達(dá)到你預(yù)想的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
黃萍
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董清
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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220斤的胖子怎么減肥最有效220斤的胖子通過(guò)抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行減肥最有效果。抽脂手術(shù)就是通過(guò)注射一定腫脹液將皮下的脂肪逐漸分解成小分子，在專業(yè)設(shè)備的真空負(fù)壓下分解后的脂肪會(huì)隨吸收管排出體外，就可以達(dá)到快速減肥瘦身的效果，通常也不會(huì)產(chǎn)生反彈的情況。做完抽脂手術(shù)后一定要臥床休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2810次
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