只吃肉和菜，不吃主食能減肥，但是對(duì)人體不健康。
只吃肉和菜，不吃主食的減肥方式也就是生酮減肥法，是通過(guò)攝入足夠蛋白質(zhì)和脂肪的方式替代碳水化合物，能夠迫使身體消耗脂肪，雖然通過(guò)這種方式能夠達(dá)到減肥的效果，但如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)、低血糖、便秘等具體表現(xiàn)，所以是對(duì)人體不健康的。
如果想要健康的減肥，需要通過(guò)減少熱量攝入以及增加運(yùn)動(dòng)量的方式改善，可以多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、豆腐等，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，而且熱量也比較少，在調(diào)整飲食的同時(shí)還需要增加運(yùn)動(dòng)量，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)加快身體內(nèi)脂肪的燃燒，導(dǎo)致體內(nèi)的肥肉逐漸的減少，到減肥的效果，而且運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)人體免疫力。
